えごま油のススメ
次の6月の検診まで、小ネタ挟んでいきます。
今回は、えごま油についてです。
ただネットの情報や口コミにつられて、ちょこっと試して、良い！って言っているのではないことは前置きさせていただきます。
2016年から検証して参りましたので、2年ちょっとの経過報告ということで書き留めておきます。
えごま油が有名になったのは、おそらく、2016年2月1日のTBSテレビにて、ざわちんさんが「えごま油」を1ヶ月間毎晩飲んでみたら美肌になった、という放送あたりからでは？と推測しております。
何を隠そう、私はこれをみてえごま油を飲み始めたのですから。笑笑
ですが、これ正直すごかった。
効果がすぐに感じられるのですから！！！
サプリメントとかは、はっきり言って効果の実感は気休め程度ですが、えごまは違いました。
まずは、えごま油とは何かについて。
面倒臭いので引用させていただきます。
“えごまは別名、「ジュウネン」と呼ばれるシソ科の1年草の植物で、不飽和脂肪酸のα-リノレン酸を豊富に含んでいます。α-リノレン酸は、体内でEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を作る原料ともなります。” (オメガ3脂肪酸で注目！えごま油とは | 株式会社朝日えごま油.)
α-リノレン酸は、オメガ3脂肪酸ともいい、人間が体内で作ることができない必須脂肪酸なので、食品から摂取する必要があります。そこで注目されているのが、これを豊富に含むえごま油というわけです。
効果について
先ほどの引用にあったEPAは、高脂血症を改善、DHAは血中コレステロールを抑制する効果があります。また、両者は、中性脂肪を減らす働きもあります。
そして、脂肪酸は細胞の膜を構成する成分となり、オメガ3を多く摂りいれると肌の細胞膜が柔らかくなり、栄養をとりこみやすい状態が維持され、肌に張りや潤いが保たれるのです。
他にも、アレルギー症状の緩和や、アルツハイマー病の予防などの効用があるそうです。
詳しくは色々調べてみると良いです。
ごちゃごちゃ書きましたが、正直これらの効果があるかは特にわかりません。笑
1番伝えたかったことはこちらです！！
夜飲んだら翌朝でます。💩
これ飲み始めてから、便秘とは無縁です。
原因は不明ですが、2日に一回って時はたまにありましたが、それ以外は毎日最低1回、多い時は2回から3回出ます。
摂取量について
わたしは、適当にスプーンで一杯、夜寝る前に飲みますが、厳密には以下のような摂取量の基準があるそうですのでご参考までに。
(http://www.egoma-maruta.jp/egoma1.html)
注意点について
えごま油は、非常に酸化しやすく、熱に弱いです。したがってすぐに劣化します。
劣化した油の摂取は逆に様々なリスクを引き起こしかねませんので、早めに飲みきることが大切です。暗室、冷蔵庫保存をおすすめします。
また、熱に弱いので、そのまま飲むことが重要になります。
とは言っても油なので、単品で飲むと気持ち悪いですから、わたしは、スプーンで口に入れたあと、水で流し込みます。
あとは、豆腐にポン酢をかけた後、エゴマをかけて食べることもあります。卵と食べるとより効果があるそうです。
種類、選び方
色々なえごま油が販売されています。わたしも5種類くらい試しました。
明らかに味がまずいのもあれば、普通の油だなーというのもあります。
韓国産や中国産、国産、また、原料は中国、加工は日本など…ばらばらです。
色も透明や黄色がかったものまで様々です。それらは処理方法、原料の違いだと思われます。毎度丸投げで恐縮ですが、気になったらネットで調べてみてください。詳しく書かれていますよ。
とりあえず、色々ありますが、これで一応間違いないだろうというもの1個だけ紹介しておきます。
こちらはコスパが良いのと、製造元が日本、安心メーカー、低温圧搾法による抽出、箱入り (紫外線による酸化を避ける対策) と、えごま油を安心して摂取できる基準をしっかり満たしていると思います。
わたしもこちらをリピート中です。
以上、便秘がちな人には絶対にお勧めできます。
よかったら、お試しを^_^
~追記~
最近また良いものを発見して買ってみました！
こちらもおすすめです。
